Parelgortsalade

Parelgortsalade is een heerlijk en voedzaam gerecht dat perfect past bij een gezonde lunch of een lichte avondmaaltijd. De stevige structuur van de gort combineert erg goed met de frisse groenten en de zoute feta. Het is een makkelijk recept om vooraf te maken omdat de smaken dan goed intrekken. Je kunt deze salade ook prima meenemen naar je werk of een picknick.
★★★★★
★★★★★
4.8 (34 beoordelingen)
Deel het recept hier

Waarom parelgortsalade de moeite waard is

Deze parelgortsalade is een uitstekend alternatief voor gewone pasta of rijst. De korrels hebben een fijne beet die veel langer verzadigt dan andere graansoorten. Bovendien is het een erg veelzijdig gerecht waar je eindeloos mee kunt variëren op basis van het seizoen. Het bereiden kost weinig moeite en het resultaat ziet er door de kleuren altijd feestelijk uit op tafel.

Zo bereid je parelgortsalade

Step 1
Koken: Doe de parelgort in een pan met de aangegeven hoeveelheid water en een beetje zout. Breng het geheel aan de kook en laat de korrels op laag vuur ongeveer vijfentwintig minuten zachtjes garen. Giet de gort daarna af in een zeef en spoel deze kort af met koud water om het kookproces te stoppen. Laat de korrels goed uitlekken in de zeef terwijl je verder gaat met de rest.
Step 2
Snijden: Was de komkommer en snijd deze in kleine blokjes van gelijke grootte. Halveer de cherrytomaten en snipper de rode ui zo fijn mogelijk voor een subtiele smaak. Hak de verse peterselie fijn en zet alles even opzij. Door de groenten klein te snijden mengt alles straks beter met de gort.
Step 3
Dressing maken: Pak een grote kom en meng hierin de olijfolie met het sap van de citroen. Voeg naar eigen smaak extra peper en zout toe aan het mengsel. Roer met een vork of kleine garde tot de ingrediënten goed verbonden zijn tot een frisse dressing. Deze eenvoudige basis zorgt ervoor dat de salade niet droog wordt.
Step 4
Mengen: Voeg de afgekoelde parelgort toe aan de kom met de dressing en schep dit goed om. Meng daarna de gesneden komkommer, tomaten, ui en peterselie erdoorheen. Verkruimel als laatste de feta over de bovenkant en roer nog een laatste keer voorzichtig om. Serveer de maaltijd direct of bewaar deze in de koelkast.

Mijn tips voor parelgortsalade

Voor de beste parelgortsalade kun je de gort het beste helemaal laten afkoelen voordat je de verse groenten toevoegt. Zo blijven de komkommer en tomaat lekker knapperig en fris. Als je de salade een paar uur van tevoren maakt trekken de citroen en kruiden nog dieper in de korrels.

Je kunt de parelgortsalade extra vullend maken door wat geroosterde kikkererwten of blokjes gegrilde kip toe te voegen. Ook een handje pijnboompitten of walnoten geeft een heerlijke extra crunch aan het geheel. Bewaar de salade altijd in een goed afgesloten bakje in de koelkast om uitdroging te voorkomen. Als de salade de volgende dag iets te droog lijkt kun je een klein drupje extra olijfolie toevoegen.

Bekijk ook tortellini met kaas en spinazie, smashed potatoes of baked alaska voor meer inspiratie.

Ingrediënten

porties
Hoeveelheid aanpassen
  • 200 gram parelgort
  • 500 milliliter water
  • 1 komkommer
  • 250 gram cherrytomaten
  • 100 gram feta
  • 1 rode ui
  • 3 eetlepels olijfolie
  • 1 citroen
  • 10 gram verse peterselie
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje zwarte peper

Bereidingstijd

Keukengerei

Voedingswaarden

VOEDINGSWAARDENper portie
  • Energie:1485 kJ / 355 kcal
  • Vet:16 g
  • - Verzadigd vet:5 g
  • Koolhydraten:42 g
  • - Suikers:3 g
  • Eiwitten:10 g
  • Vezels:4 g
  • Zout:500 milligram

Veelgestelde vragen

Je kunt deze parelgortsalade ongeveer drie dagen bewaren in een afgesloten vershoudbakje. De smaken trekken na een dag vaak nog beter in de ingrediënten waardoor de salade de volgende dag soms zelfs lekkerder is.
Het is aan te raden om de parelgort voor het koken even af te spoelen in een fijne zeef onder de kraan. Na het koken spoel je de gort voor de parelgortsalade ook kort koud af zodat de korrels niet aan elkaar gaan plakken.
Als je geen fan bent van feta kun je ook blokjes mozzarella of zachte geitenkaas gebruiken voor deze salade. Voor een veganistische variant kun je de kaas simpelweg weglaten of vervangen door wat extra olijven of zongedroogde tomaten.
Wat vind je van dit recept?
4.8 / 5 - (34 beoordelingen)