Linzensalade

Linzensalade is een gezonde en voedzame maaltijd die je snel op tafel zet. Deze salade zit vol met verse groenten en vezelrijke linzen. Het is een ideaal gerecht voor een lichte lunch of als bijgerecht tijdens het avondeten. Je kunt de smaken makkelijk aanpassen naar je eigen voorkeur door extra kruiden toe te voegen.
★★★★★
★★★★★
4.7 (44 beoordelingen)
Deel het recept hier

Wat linzensalade praktisch maakt

Een linzensalade is erg vullend waardoor je lang een verzadigd gevoel houdt. De combinatie van zoute feta en frisse citroen zorgt voor een goede balans in de smaak. Het is bovendien een voordelig gerecht omdat linzen niet duur zijn. Je kunt deze salade ook goed van tevoren klaarmaken om mee te nemen naar je werk.

De eenvoudige manier voor linzensalade

Step 1
Voorbereiden: Spoel de linzen in een vergiet goed af met koud water en laat ze uitlekken. Snijd de komkommer in kleine blokjes en halveer de snoeptomaatjes.
Step 2
Snijden: Snipper de rode ui heel fijn zodat de smaak niet te overheersend wordt in het gerecht. Hak de verse peterselie fijn en verkruimel de feta alvast in kleine stukjes.
Step 3
Mengen: Doe de uitgelekte linzen samen met de gesneden groenten in een grote mengkom. Voeg de olijfolie en het sap van de citroen toe aan het mengsel.
Step 4
Afmaken: Meng alles voorzichtig door elkaar en breng de salade op smaak met zout en peper. Strooi de feta en de verse peterselie eroverheen vlak voor het serveren.

Meer tips voor linzensalade

Je kunt de linzensalade het beste een uurtje van tevoren maken zodat de smaken goed in de linzen trekken. Als je van een beetje pit houdt kun je ook wat chilivlokken toevoegen aan de dressing. De salade blijft in de koelkast zeker twee dagen goed in een afgesloten bakje.

Gebruik voor deze linzensalade stevige linzen uit blik om te voorkomen dat het een papje wordt. Verse kruiden zoals munt of dille smaken ook heerlijk in dit recept. Voeg de feta pas op het laatste moment toe zodat de kaas mooi wit blijft.

Misschien vind je ook groene salade met garnalen, selderijsap of kip uit de ovenschaal met groenten leuk.

Ingrediënten

porties
Hoeveelheid aanpassen
  • 400 gram linzen uit blik
  • 1 komkommer
  • 250 gram snoeptomaatjes
  • 1 rode ui
  • 100 gram feta
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 citroen
  • 5 gram verse peterselie
  • 1 snufje zout
  • 1 snufje peper

Bereidingstijd

Keukengerei

Voedingswaarden

VOEDINGSWAARDENper portie
  • Energie:1862 kJ / 445 kcal
  • Vet:24 g
  • - Verzadigd vet:9 g
  • Koolhydraten:28 g
  • - Suikers:6 g
  • Eiwitten:21 g
  • Vezels:12 g
  • Zout:780 milligram

Veelgestelde vragen

Je kunt de linzensalade ongeveer twee tot drie dagen bewaren in een luchtdicht bakje. De smaak wordt vaak zelfs iets beter na een dag omdat de dressing dan goed is ingetrokken in de ingrediënten.
Voor een goede linzensalade kun je het beste linzen uit blik of stevige groene linzen gebruiken. Vermijd rode linzen voor dit recept omdat deze tijdens het koken te zacht worden en hun vorm verliezen.
Jazeker, deze linzensalade is vullend genoeg om als volwaardige maaltijd te dienen voor twee personen. Je kunt eventueel wat extra groenten of een stukje brood toevoegen voor een nog grotere maaltijd.
Wat vind je van dit recept?
4.7 / 5 - (44 beoordelingen)